-
Leudachadh leudachadh PEB301 AB Ròmanach a ghabhas atharrachadh airson làn ann an aon
Leig le luchd-cleachdaidh blàthachadh mus tòisich eacarsaich àrd dian, a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh dochann rè agus às deidh an eacarsaich, agus a 'leigeil le luchd-cleachdaidh a bhith a' faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche le gach eacarsaich. -
PEB205 Raca Squat Beag
Bidh fèithean a 'losgadh geir, agus bidh barrachd fèithean a' losgadh barrachd geir.Tha squats nan dòigh èifeachdach air fèithean a thogail agus barrachd geir a losgadh.Mar as motha de fhèithean a th’ agad, is ann as motha de chalaraidhean a loisgeas tu rè eacarsaich agus fois.Ma tha thu airson cuideam a chall, cùm ris a 'mheasgachadh seo de eacarsaich agus squats.
Tha seo dlùth cheangailte ri sùbailteachd, le bhith a’ cruthachadh barrachd cothromachaidh an uair sin a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus gad chuideachadh a’ leasachadh barrachd bhuidhnean fèithe san trèanadh agad, a tha cuideachd a’ ciallachadh dhaibhsan a tha a’ measgachadh ghluasadan togail cuideim le gluasadan bodhaig nas ìsle, a’ toirt barrachd cothromachaidh agus gnìomh, leithid cruaidh-chàs slaodadh, putadh suas, squats aghaidh, preas beinne, sgamhanan, squats aon chas agus lioftaichean chas
