Tha an inneal elliptical na inneal trèanaidh fallaineachd cardio-analach gu math cumanta.Ge bith a bheil thu a’ coiseachd no a’ ruith air an inneal elliptical, tha slighe an eacarsaich elliptical.Faodaidh an inneal elliptical an aghaidh atharrachadh gus deagh bhuaidh eacarsaich aerobic a choileanadh.Bho shealladh cothromach, tha an inneal elliptical na eacarsaich bodhaig slàn.Ged a chaidh a dhealbhadh airson ùine ghoirid, tha e air leasachadh gu mòr air sgàth cho mòr sa tha am poball.gu luath.Tha pannal obrachaidh nas fhasa a chleachdadh aig inneal elliptical math, faodaidh tu prògram eacarsaich sam bith a thòiseachadh agus a thaghadh gu sgiobalta, agus tha an obrachadh nas fhasa ionnsachadh.
Stiùireadh airson a chleachdadh:
1. Faodaidh an inneal elliptical gluasadan nan gàirdeanan is nan casan a thoirt còmhla gu h-organach, agus faodar a chleachdadh gu tric gus na buill-bodhaig a cho-òrdanachadh agus an corp a thogail.Faodaidh uairean cleachdaidh nas fhaide cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd corporra, eacarsaich gnìomh cridhe analach, agus cuideachd an inntinn a shocrachadh agus comas eacarsaich adhartachadh.
2. Tha an inneal elliptical freagarrach airson raon farsaing de dhaoine.Airson daoine fallain, faodaidh eacarsaich elliptical fallaineachd corporra àrdachadh agus fallaineachd corporra a leasachadh;do dhaoine le droch ghlùin agus altan an ankle, bidh am feachd buaidh a thig nuair a bhios an casan a’ suathadh ris an talamh gu tric ag adhbhrachadh pian co-phàirteach, agus tha e nas sàbhailte eacarsaich elliptical a chleachdadh., roghainn cofhurtail.
3. Gu tric bidh sinn a 'faicinn ann an àiteachan eacarsaich gu bheil cuid de luchd-eacarsaich a' mearachdachadh an inneal elliptical mar chrann-treabhaidh.Nuair a bhios tu ag eacarsaich, chan eil ach na casan air an èigneachadh, agus chan eil àite seasmhach aig na gàirdeanan ach fo dhraibheadh nan casan, no chan eil iad a’ toirt taic dha na rèilichean-làimhe idir.Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an inneal elliptical airson fallaineachd, mura h-eil na làmhan agus na casan air an co-òrdanachadh, mar as motha an fhorsa a chleachdas tu, is ann as teinne a dh’ fhàsas do bhodhaig, agus bidh an còmhstri eadar do bhuill àrd is ìosal nas làidire.Faodaidh e cuideachd sgìths, fèithean teann no eadhon leòn tuiteam mar thoradh air gluasadan neo-cho-òrdanaichte adhbhrachadh.
4. Is e an dòigh cheart air an inneal elliptical a chleachdadh aig an taigh: cùm gu aotrom an armrest os cionn an uidheamachd leis an dà làmh;bidh na làmhan a 'leantainn nan casan gus ceum air adhart ann an òrdugh;às deidh do ghluasadan làmhan is casan ruighinn ìre an ìre mhath co-òrdanaichte, mean air mhean àrdaich feachd putadh is tarraing nan làmhan.
5. Cleachd an inneal elliptical gus gluasad dà-shligheach air adhart agus air ais a chleachdadh.Nuair a bhios tu ag obair, mar as trice faodaidh tu a dhol air adhart airson 3 mionaidean, agus an uairsin cleachd air ais airson 3 mionaidean.Is e aon bhuidheann de eacarsaichean 5 gu 6 mionaidean.Tha e nas fheàrr 3 gu 4 buidhnean de gach gnìomh a chleachdadh.Bu chòir tricead ghnìomhan a luathachadh mean air mhean, ach chan eil e ro luath, agus feumaidh e a bhith taobh a-staigh an raon as urrainn dhut smachd a chumail air.
Ùine a’ phuist: Jun-10-2022