-
Suidhich Lat tarraing sìos
Is e an inneal tarraing sìos lat aon de na fèithean as motha air do dhruim fhad ‘s a tha e cuideachd a’ toirt a-steach do biceps agus guailnean.Faodaidh a bhith ag obair do laitean cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus a’ dìon do spine tro eacarsaichean eile fhad ‘s a tha thu a’ snaidheadh agus a’ neartachadh na fèithean nad dhruim.Faodaidh an tarraing sìos lat do chuideachadh ...Leugh tuilleadh -
Mar a chleachdas tu inneal Squat
Tha eacarsaich coise glè chudromach, is e an eacarsaich coise as cumanta an squat.Dhaibhsan a tha dìreach a 'tòiseachadh air eacarsaich, tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh air an inneal squat.Prìomh eacarsaich: Stiùireadh Quadriceps: 1. Cuir cùl an torso air cùl an inneil, cùm na casan fosgailte gu ...Leugh tuilleadh -
Dreuchd a 'phreas ghualainn
Is e àite an uidheamachd fallaineachd preas gualainn suidhe na fèithean deltoid a chleachdadh.Tha an deltoid daonna air a roinn ann an trì pasganan: aghaidh, meadhan agus cùl.Faodaidh an inneal seo na bagaichean meadhan is aghaidh a chleachdadh gu h-èifeachdach, ach gu bunaiteach chan eil buaidh sam bith aige air bagaichean cùil an deltoid....Leugh tuilleadh -
Mar a nì thu Bicep Curl nan suidhe
Ceum 1: Suidh sìos anns an t-suidheachan agus cuir cùl do ghàirdeanan air a 'phloc air do bheulaibh.Ceum 2: Gabh na làmhan le do làmhan a 'coimhead suas.Ceum 3: A-nis cuir na làmhan suas gu do ghualainn agus an uairsin lughdaich iad air ais sìos.Ste...Leugh tuilleadh
