-
PREAS BENCH FLAT
Bidh am Flat Bench Press gu sònraichte ag obair fèithean a ’bhroilleach a bharrachd air na guailnean agus na triceps.Mus tòisich thu, dèan cinnteach gu bheil na làmhan a 'dol suas ri meadhan do bhroilleach.Is dòcha gu bheil feum air a’ bheing atharrachadh, a ghabhas dèanamh leis an làmh dhearg airson a shuidheachadh còmhnard.A’ cumail do chasan gu daingeann ...Leugh tuilleadh -
Eacarsaich aerobic
Tha eacarsaich aerobic na sheòrsa de eacarsaich anns a bheil an lùth a tha a dhìth airson gnìomhachd air a thoirt seachad gu sònraichte le metabolism aerobic.Tha eallach eacarsaich agus caitheamh ocsaidean nan dàimhean sreathach metabolism ocsaidean staid eacarsaich.Ann am pròiseas eacarsaich aerobic, tha in-ghabhail ocsaidean na bodhaig agus ...Leugh tuilleadh -
Tha Stairtrainer aig cridhe gluasad HIIT
tha an Stairtrainer anns an loidhne toraidh cardio air a thighinn gu bhith na phìos uidheamachd earbsach ann an goireasan fallaineachd air feadh an t-saoghail.Staidhrichean a tha coltach ri staidhre sreap.Faodaidh timcheall air 15 mionaidean de shreap staidhre meadhanach leantainneach a dhol a-steach don staid losgaidh geir.Tha...Leugh tuilleadh -
Carson a bu chòir dhut inneal hip thrust a chleachdadh
Is e eacarsaich airson na cnapan a th’ ann an smeòrachadh a’ chromain a tha air a dhealbhadh gus do neart, astar agus cumhachd àrdachadh.Cuidichidh e thu gus do chromagan a shìneadh le bhith gan tarraing air cùl do bhodhaig.Nuair nach eil na gluthan agad air an leasachadh, cha bhith do neart, astar agus cumhachd iomlan cho làidir sa bu chòir dhaibh a bhith.Ged a tha thu ca...Leugh tuilleadh
