Atharraich àirde an t-suidheachain agus suidheachadh ceap broilleach airson comhfhurtachd.Feumaidh do chasan na peadalan a ruighinn, bu chòir do làmhan na làmhan a ruighinn, agus bu chòir do phloc a’ bhroilleach taic a thoirt don bhroilleach agad.
Leigidh làmhan farsaing leat barrachd fòcas a chuir air do dhruim àrd agus guailnean.
Cùm na làmhan, cùm do dhruim dìreach, coimhead dìreach air adhart agus cuir taic ris a 'chridhe agad.
Tarraing an làmh gad ionnsaigh fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig (ma tha thu a’ cleachdadh an làmh chumhang).Dèan cinnteach gu bheil thu a’ brùthadh do lannan gualainn fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh do uilleanan.
Nuair a bhios tu a 'leudachadh do ghàirdeanan, stad mus tuit an cuideam air a' chrann cuideam.
Ùine puist: Lùnastal-19-2023