Ciamar a chleachdas tu innealan elliptical gu ceart?

Tha mòran dhaoine ag iarraidh gun cleachd iad an inneal elliptical airson ùine san dòigh cheàrr airson trèanadh, agus lorg iad nach e a-mhàin nach eil sin a’ nochdadh mòran bhuannachdan an inneal elliptical (slimming, call geir làn bodhaig, togail cnapan, msaa), ach tha e cuideachd ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd corporra, agus eadhon droch chumadh bodhaig.

Mar sin, tha artaigil saidheans mòr-chòrdte fhathast riatanach airson dòigh cleachdaidh inneal eliptigeach coileanta, rianail agus ceart.

Tha an dòigh cheart air an inneal elliptical a chleachdadh a’ toirt a-steach: suidheachadh, puing cumhachd.

1. Coimhead air adhart, cùm do chorp àrd gu dìreach, agus na sealg do dhruim le do bhroilleach.

2. Tiptoe an aghaidh suidheachadh a’ pheadal gus casg a chuir air sleamhnachadh rè gluasad, bu chòir suidheachadh peadalan coise clì is deas a chumail san aon suidheachadh ris a’ pheadal.

3. Tha a' ghlùin a' coimhead air adhart, agus cha bu chòir a' ghlùin a bhith air a bucall no air a shìneadh a-mach.

innealan ceart 2 innealan ceart 3 innealan ceart 4


Ùine puist: Cèitean-05-2022