- Ceum 1:Suidh sìos anns an t-suidheachan agus cuir cùl do ghàirdeanan air a 'phloc air do bheulaibh.
- Ceum 2:Gabh na làmhan le do làmhan a 'coimhead suas.
- Ceum 3:A-nis cuir na làmhan suas gu do ghualainn agus an uairsin lughdaich iad air ais sìos.
- Ceum 4:Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
Ùine puist: Iuchar-22-2022