Buannachdan leudachadh cùil

Buannachdan leudachadh cùil1

Is e leudachadh cùil eacarsaich a thèid a dhèanamh air being leudachaidh cùil, ris an canar uaireannan cathair nan Ròmanach.Mar a bhios sùbailteachd cnàimh-droma a 'tachairt, bidh e a' cuimseachadh air an spina erector gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd anns na flexors cùl ìseal agus hip.Tha àite beag aig na hamstrings, ach chan e am prìomh bhuidheann fèithe a thathas a’ cleachdadh san eacarsaich seo.

Tha an leudachadh cùil na eacarsaich fheumail dha luchd-togail oir tha e a’ neartachadh na stabilizers a thathas a’ cleachdadh ann an squats agus deadlifts agus faodaidh e do chomas taic a thoirt do do chridhe adhartachadh.Bidh e cuideachd ag amas air na fèithean a thathas a’ cleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ glasadh a-mach an deadlift, ga dhèanamh na eacarsaich buannachdail dha luchd-togail cumhachd a tha a’ strì leis.

A bharrachd air an sin, tha e na dheagh obair-obrach dha cuideigin a tha ag obair aig deasg, leis gu bheil neartachadh na glutes agus nas ìsle air ais a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh buaidh suidhe fad an latha.


Ùine puist: Lùnastal-01-2022