-
PE203 Prone Leg Curl Neart Àrd Càileachd Eacarsaich Muscle Uidheam
Sa mhòr-chuid eacarsaich gastrocnemius, biceps femoris agus adductor magnus toraidhean toirmeasgach.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh agus na padaichean coise atharrachadh chun t-suidheachadh cheart, faodar fèithean na coise a chleachdadh gu h-èifeachdach le bhith a’ dubhadh an laogh.Faodar an suidheachadh tòiseachaidh atharrachadh gus freagairt air diofar luchd-cleachdaidh.Tha an t-slighe diosc cam saidheansail agus reusanta. -
PE205 Hip Abduction Uidheam Gym Malairteach Proifeasanta
Toradh sònraichte airson a bhith a’ trèanadh fèithean adductor agus abductor na sliasaid.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam ceart a thaghadh, faodaidh e an dà shliasaid a ghiùlan no a ghluasad aig an aon àm gus na fèithean sliasaid meadhanach agus taobhach (sartorius, adductor magnus, lateral rectus femoris, gracilis, agus adductor longus) Faigh eacarsaich èifeachdach. Tha an dealbhadh structarail goireasach airson suas is sìos an ionnstramaid, agus tha an counterweight suidhichte air a bheulaibh gus prìobhaideachd an neach-cleachdaidh a dhìon nas fheàrr. -
PE207 Factaraidh preas nan suidheachan a’ reic uidheamachd lùth-chleas proifeasanta
Is e toradh sònraichte a th ’ann a bhios gu ìre mhòr a’ cleachdadh na quadriceps, agus a ’cuideachadh le bhith a’ cleachdadh na fèithean gluteus maximus agus gastrocnemius.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh agus an t-suidheachadh tòiseachaidh a thaghadh, bidh e a’ sìneadh a-mach am peadal aghaidh gus am bi e comasach na fèithean cas is cnapan a chleachdadh gu h-èifeachdach.
Tha an carbad suidheachan a ghabhas atharrachadh freagarrach airson luchd-cleachdaidh de gach cumadh agus a’ leasachadh an raon gluasad as fheàrr, agus tha e furasta atharrachadh bhon t-suidheachadh suidhe. -
PE208 Inneal togail laogh cluba seasamh laogh
Toradh sònraichte airson a bhith ag eacarsaich fèithean gastrocnemius.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh, bidh an toe tiptoe a’ toirt air a’ phloc ghualainn èirigh, gus an tèid fèithean an laoigh a chleachdadh gu h-èifeachdach. cuideam agus uidheamachd.Suidheachadh tòiseachaidh a ghabhas atharrachadh, freagarrach airson diofar luchd-cleachdaidh
