-
PE208 Inneal togail laogh cluba seasamh laogh
Toradh sònraichte airson a bhith ag eacarsaich fèithean gastrocnemius.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh, bidh an toe tiptoe a’ toirt air a’ phloc ghualainn èirigh, gus an tèid fèithean an laoigh a chleachdadh gu h-èifeachdach. cuideam agus uidheamachd.Suidheachadh tòiseachaidh a ghabhas atharrachadh, freagarrach airson diofar luchd-cleachdaidh -
Inneal trèanaidh hip uidheamachd gym àrd-inbhe PE209 Glute Extension
Bidh leudachadh Sunsforce PE209 Glute a’ cuideachadh le bhith a’ togail fèithean glute.Bidh àrd-ùrlar mòr a 'toirt seachad seasmhachd agus a' comasachadh diofar ghluasadan.Bidh rolla taic bhoilg a ghabhas atharrachadh a’ dèanamh cinnteach gu bheil suidheachadh eacarsaich ceart agus glè bheag de chuideam air ais. -
PE210 Hip Adduction Inneal Neart Uidheam Fallaineachd as Fheàrr
Toradh dà-ghnìomh a bhios a’ cleachdadh fèithean adductor agus abductor na sliasaid.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh, thèid gach taobh de na sliasaidean a thoirt a-mach no a thoirt am bruid aig an aon àm, gus an tèid na fèithean sliasaid a-staigh agus a-muigh a chleachdadh gu h-èifeachdach.
Suidheachadh tòiseachaidh a ghabhas atharrachadh, gu h-èifeachdach ag àrdachadh an raon gluasad
Nuair a thèid an toradh a chleachdadh, bidh e an aghaidh an sgiath, a tha gu h-èifeachdach a’ dìon prìobhaideachd luchd-cleachdaidh.
Dealbhadh an-aghaidh bualadh gus milleadh air an inneal a lughdachadh rè eacarsaich -
PE301 Uidheam gym gnìomh bhoilg
Toradh sònraichte airson trèanadh rectus abdominis agus fèithean oblique taobh a-muigh.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh, cùm an làmh leis an dà làmh gus an gàirdean a chumail sàmhach, agus tarraing an cuideam cuideam le bhith a’ faighinn grèim air an abdomen, gus an tèid na fèithean bhoilg a chleachdadh gu h-èifeachdach. Faodaidh an làmh fuadain eòlas eacarsaich comhfhurtail a thoirt. faodar suidheachadh tòiseachaidh atharrachadh gu furasta, gu h-èifeachdach ag àrdachadh an raon gluasad.
