-
PE210 Hip Adduction Inneal Neart Uidheam Fallaineachd as Fheàrr
Toradh dà-ghnìomh a bhios a’ cleachdadh fèithean adductor agus abductor na sliasaid.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh, thèid gach taobh de na sliasaidean a thoirt a-mach no a thoirt am bruid aig an aon àm, gus an tèid na fèithean sliasaid a-staigh agus a-muigh a chleachdadh gu h-èifeachdach.
Suidheachadh tòiseachaidh a ghabhas atharrachadh, gu h-èifeachdach ag àrdachadh an raon gluasad
Nuair a thèid an toradh a chleachdadh, bidh e an aghaidh an sgiath, a tha gu h-èifeachdach a’ dìon prìobhaideachd luchd-cleachdaidh.
Dealbhadh an-aghaidh bualadh gus milleadh air an inneal a lughdachadh rè eacarsaich -
PE301 Uidheam gym gnìomh bhoilg
Toradh sònraichte airson trèanadh rectus abdominis agus fèithean oblique taobh a-muigh.Às deidh don neach-eacarsaich an cuideam iomchaidh a thaghadh, cùm an làmh leis an dà làmh gus an gàirdean a chumail sàmhach, agus tarraing an cuideam cuideam le bhith a’ faighinn grèim air an abdomen, gus an tèid na fèithean bhoilg a chleachdadh gu h-èifeachdach. Faodaidh an làmh fuadain eòlas eacarsaich comhfhurtail a thoirt. faodar suidheachadh tòiseachaidh atharrachadh gu furasta, gu h-èifeachdach ag àrdachadh an raon gluasad. -
PE302 Leudachadh cùil na shuidhe leudachadh cùil malairteach airson cleachdadh gym
Bidh PE302 Seated Back Extension a’ cuideachadh le bhith a’ togail buidhnean fèithean cùil.Stuth càileachd àrd agus teicneòlas adhartach sgileil, eòlas tlachd, dealbhadh Gearmailteach agus faireachdainn comhfhurtail, tha na buannachdan sin uile a ’dèanamh eacarsaich sìmplidh, furasta agus èifeachdach. -
PE303 Torso Rotation Buidheann Fallaineachd Malairteach Proifeasanta làidir Rotary Torso
Toradh sònraichte airson a bhith ag eacarsaich fèithean oblique taobh a-muigh agus fèithean oblique a-staigh.Às deidh dha an cuideam iomchaidh a thaghadh, bidh an neach-eacarsaich a ’cumail làmh a’ bhroilleach agus a ’cuairteachadh na cnapan gus na fèithean air gach taobh den abdomen a chleachdadh gu h-èifeachdach.Bithear a’ cleachdadh badan coise làn-mheud, badan-coise, badan broilleach agus làmhan taice gus seasmhachd nam ball a leasachadh agus sàbhailteachd a mheudachadh
Bidh an suidheachadh suidhe agus an tionndadh a ’dèanamh a’ ghluasad nas comhfhurtail, agus tha àirde a ’chluasag comasach air atharrachadh gus coinneachadh ri feumalachdan barrachd luchd-cleachdaidh.
