Is e eacarsaich airson na cnapan a th’ ann an smeòrachadh a’ chromain a tha air a dhealbhadh gus do neart, astar agus cumhachd àrdachadh.Cuidichidh e thu gus do chromagan a shìneadh le bhith gan tarraing air cùl do bhodhaig.Nuair nach eil na gluthan agad air an leasachadh, cha bhith do neart, astar agus cumhachd iomlan cho làidir sa bu chòir dhaibh a bhith.
Eadhon ged as urrainn dhut eacarsaichean eile a dhèanamh gus do chasan a neartachadh, is e do ghlùinean am prìomh thùs neart agus feumaidh tu smeòrach hip a dhèanamh gus do dhìcheall pearsanta a choileanadh.Tha diofar dhòighean ann air smeòrach hip a dhèanamh, bho bhith a’ cleachdadh cuideaman gu innealan gu do chasan fhèin.Faodaidh aon de na h-eacarsaichean sin do chuideachadh le bhith ag obrachadh do ghlutan agus barrachd neart, luaths agus dian a leasachadh.
Tha ceithir prìomh adhbharan ann airson smeòraich hip.
Leasaichidh e meud agus neart do chromagan.
Leasaichidh e do luathachadh agus astar sprint.
Meudaichidh e cumhachd do squat domhainn.
Leasaichidh e gnìomhachd iomlan do bhodhaig.
Ciamar a nì mi ullachadh airson a 'chromag?Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, bidh feum agad air being.Tha thu airson gum bi a’ bheing àrd gu leòr airson bualadh air meadhan do dhruim.Ma tha a’ bheing eadar 13 agus 19 òirleach a dh’ àirde, bu chòir dha obrachadh airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.Mas fheàrr, bidh thu nad shuidhe le do dhruim chun bheing, agus bu chòir don bheing do bhualadh aig bonn do lannan gualainn.
Cha bhith e comasach dhut do dhruim a ghluasad a-mach às an rathad.Nuair a nì thu smeòrach hip, is e seo an t-àite tionndaidh air do dhruim air a’ bheing.Tha eadar-dhealachadh air smeòrach na hip anns na Stàitean Aonaichte far a bheil a’ bheing air a chuir nas ìsle air a’ chùl, agus tha cuid a’ faighinn a-mach gu bheil seo a’ cur barrachd luchd air na cnapan agus nas lugha de chuideam air a’ chùl.
Ge bith dè an dòigh as fheàrr leat, is e an amas agad gum bi do dhruim timcheall air a’ bheing fhad ‘s a nì thu an eacarsaich.Na gluais do dhruim, dìreach lean e ris a 'bheing agus gluais.
Ùine puist: Mar-24-2023