Mar as trice tha trì stuthan lùth anns a’ bhodhaig againn gus lùth a thoirt dhuinn, is e sin siùcar, geir agus pròtain!Nuair a thòisicheas sinn air eacarsaich aerobic, is e a 'chiad fhear siùcar agus geir anns a' phrìomh sholar lùtha!Ach tha a’ chuibhreann de lùth a bheir an dà stuth lùtha seo seachad eadar-dhealaichte cuideachd!
An toiseach, nuair a thòisicheas tu air eacarsaich, is e siùcar a ’chuirp am prìomh stuth gnìomh, tha a’ chuibhreann de ghnìomhachd geir gu ìre mhath beag!Nuair a dh'fhàsas sinn le ùine eacarsaich, bidh an ìre de shiùcair anns a 'bhodhaig a' lùghdachadh, agus an uairsin bidh geir na phrìomh stuth gnìomhach!
Tha tionndadh a’ cho-mheas solarachaidh lùtha seo timcheall air 20 mionaid às deidh sin, bidh geir gu bhith na phrìomh stuth solarachaidh lùtha!Leis gu bheil sinn a’ call cuideam is e geir a chall, mar sin gus am bi buaidh call cuideim nas fheàrr againn, mar as trice thathas a’ moladh eacarsaich co-dhiù 20 gu 30 mionaid no barrachd!Sin as coireach gum feum eacarsaich aerobic mairsinn barrachd air 30 mionaid gus cuideam a chall air an eadar-lìn!Ach airson cuideam a chall faodaidh tu a ’bhuaidh a chluich bhon chiad mhionaid de eacarsaich, dìreach airson buaidh call cuideim nas fheàrr, tha e nas fheàrr 30 mionaid air adhart a mholadh!
Ùine puist: Cèitean-23-2022