Tha treadmill na uidheamachd fallaineachd riatanach anns an gym, agus is e cuideachd an roghainn as fheàrr airson inneal fallaineachd dachaigh.Is e dòigh eacarsaich làn-chorp a th’ anns a’ mhuileann-treabhaidh dealain a bhios a’ cleachdadh motair gus a’ chrios ruith a dhràibheadh gus ruith gu fulangach no coiseachd aig diofar astaran is caisead.Air sgàth an dòigh gluasaid aige, cha mhòr nach eil gnìomh sìnte ann, agus mar sin an taca ri ruith air an talamh, faodar dian eacarsaich a lughdachadh agus meud an eacarsaich a mheudachadh.Fo na h-aon chumhachan, faodaidh e ruith faisg air trian nas fhaide na an talamh, a tha buannachdail airson leasachadh cridhe agus sgamhanan an neach-cleachdaidh.Tha toraidhean fìor mhath aig gnìomhachd, seasmhachd fèithe, agus call cuideim.Mar sin, tha fèill mhòr air an treadmill am measg luchd-dealasach fallaineachd agus is e aon de na dòighean eacarsaich aerobic as fheàrr.
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh treadmill airson eacarsaich, bu chòir dhut aire a thoirt don t-suidheachadh ruith cheart: bu chòir do chas an dà chas tighinn gu tìr ann an co-shìnte, na bi a’ sleamhnachadh agus a’ sleamhnachadh, agus feumaidh na ceumannan a bhith ruitheamach.Faigh grèim air a’ ghàirdean leis an dà làmh, cuir do cheann gu nàdarrach, na bi a’ coimhead suas no sìos, no coimhead air an telebhisean fhad ‘s a tha thu a’ ruith;bu chòir do ghuailnean agus do bhodhaig a bhith air an clampadh beagan, cha bu chòir na casan a bhith air an togail ro àrd, bu chòir an sliasaid a chumail gu nàdarra dìreach, gun a bhith ro dhìreach, agus bu chòir dha na fèithean a bhith beagan teann.Cumail suas suidheachadh an torso, agus aig an aon àm aire a thoirt do bhuaidh a 'chas air tìr;nuair a thuirlingeas aon chois air an talamh, bu chòir dhan t-sàil a bhith a' beantainn ris an talamh an toiseach, agus an uair sin rolaigeadh bhon t-sàil gu bonn a' choise.Dèan lùb, na bi dìreach, gus am milleadh air a 'ghlùin glùin a lùghdachadh;feuch ri fois a ghabhail cho mòr 's as urrainn dhut nuair a bhios tu a' ruith agus a' snàmh.
Ùine puist: Jun-03-2022