Aon uair ‘s gu bheil e air a chuir sìos gu cùl an talla spòrs, tha an inneal iomramh a’ faighinn àrdachadh mòr-chòrdte - cho mòr is gu bheil stiùidio bùtha slàn ann a-nis agus na buannachdan uamhasach aige don bhodhaig iomlan.
Ach faodaidh an inneal a bhith eagallach an toiseach.Am bi mi a 'stiùireadh le casan no gàirdeanan?Am bu chòir dha mo ghualainn a bhith a 'faireachdainn goirt?Agus carson a tha mo chasan a’ sleamhnachadh a-mach às na strapan?
An àite sin, cuir fòcas air do chleachdadhtaigh-cumhachd corp ìosalfèithean - glutes, hamstrings, quads - gus thu fhèin a phutadh a-mach agus an uairsin a dhol air ais gu socair.
Teirmean ràimh
Sgoinneil gach mionaid
Seo cia mheud uair a bhios tu ag iomradh (stròc) ann an 1 mhionaid.Cùm an àireamh seo aig 30 no nas lugha, tha Daibhidh ag ràdh.Cuimhnich: Tha e mu dheidhinn cumhachd, chan ann a-mhàin a bhith a 'sgoltadh do bhodhaig air ais is air adhart.
Roinn ùine
Is e seo an ùine a bheir e airson iomradh 500 meatair (no an treas cuid de mhìle).Feuch ri 2 mhionaid no nas lugha.Gus do astar a mheudachadh, brùth a-mach le barrachd cumhachd - na bi dìreach a’ pumpadh do ghàirdeanan nas luaithe.
A-nis gu bheil thu air d’ fhoirm a dhèanamh foirfe agus gu bheil thu a’ tuigsinn a’ bhriathrachais bunaiteach airson iomradh, tog e gu ìre agus dèan obair iomramh Melodyan seo.
Nì thu gluasadan an dà chuid air agus far an inneal ràimh gus cùisean a chumail inntinneach agus dian.An dùilplancaichean,sgamhan, agussquats(am measg feadhainn eile) airson eacarsaich bodhaig iomlan.Bidh e gu h-èifeachdach ag amas agus a’ neartachadh na fèithean air fad a dh’ fheumas tu gus fìor chumhachd a thoirt a-steach do na seiseanan ràimh agad.
Ùine puist: Samhain-16-2022