Tha mòran dhaoine air leigeil seachad eacarsaich air sgàth clàran-obrach trang agus astar beatha nas luaithe.Ach tha streap staidhre na dhòigh ùr air eacarsaich togail corporra.Gu sònraichte ann am meadhan aois, mar thoradh air an lùghdachadh coimeasach de ghnìomhachd, leithid a dhol suas is sìos an staidhre faodaidh sruth fala artaire coronaidh àrdachadh, agus cuideachadh gus casg a chuir air tinneas cridhe coronach.A’ sreap an staidhre nuair a dh’fheumas an corp a bhith beagan air adhart, a’ gabhail a-steach swing làimhe, stride, a dh’fhaodas neart fèithean agus ligaments a’ bhuill as ìsle a neartachadh, gus sùbailteachd joints nan buill ìosal a chumail suas.Faodaidh e gnìomhachd buill-bodhaig a-staigh a neartachadh, gach uair a dhìreas e staidhre nuair a bhios an ìre anail agus an ìre cuisle aige a’ luathachadh, is e sin anail bodhaig an duine àrdachadh, an cridhe a neartachadh, tha gnìomh siostam falamh sàr-mhath airson an dreuchd adhartachadh.Ann an cuid de dhùthchannan, canar “rìgh nan spòrs” ri sreap staidhre.A rèir co-dhùnadh lighichean spòrs, bidh daoine a ’dìreadh gach aon mheatair, tha caitheamh chalaraidhean co-ionann ri coiseachd 28 meatairean.Tha an lùth a thèid a chaitheamh 10 tursan nas motha na bhith a’ suidhe fhathast, 5 tursan ri coiseachd, 1.8 tursan ri ruith, 2 uair ri snàmh, 1.3 tursan ri teanas-bùird, 1.4 tursan ri bhith a’ cluich teanas.Ma ruitheas tu suas is sìos an staidhre air na cuairtean 6-sgeulachd 2-3, tha e co-ionann ri gluasad rèidh 800-1500 meatairean de eacarsaich.Is e dìreach eacarsaich staidhre sreap a tha seasmhach, an uairsin gheibh thu toraidhean.A’ sreap staidhre mar gum biodh àite fallaineachd math aig gnìomhachd sreapadaireachd, mas urrainn dhut a dhol an sàs gu tric ann an gnìomhachd sreapadaireachd, bu chòir a ràdh gu bheil sin gu math fortanach.Ach, chan eil na suidheachaidhean eacarsaich adhartach seo aig a h-uile duine.Ach ma tha thu fortanach gu leòr gluasad gu togalach ùr den togalach ùr àrd-ìre, faodaidh tu eòlas a bhith a 'fuireach ann an staidhre àrd, sreap, dha-rìribh na bheatha dachaigh de dhòighean eacarsaich sìmplidh.
Ùine puist: Mar-27-2024