Is e seòrsa de uidheamachd spòrs a th’ anns an inneal ràimh a tha coltach ri gluasadan iomramh.Tha na prionnsapalan fallaineachd aige a’ toirt a-steach na puingean a leanas:
1. Trèanadh gnìomh cardiopulmonary: Faodaidh eacarsaich inneal ràimh feabhas a thoirt gu h-èifeachdach air gnìomh cardiopulmonary agus àrdachadh comas luchdan a’ chridhe.Faodaidh eacarsaich iomramh àrd-dian air inneal ràimh àrdachadh ìre cridhe agus ìre analach, cuairteachadh fala adhartachadh, agus gnìomhachd cardiopulmonary a neartachadh.
2. Trèanadh fèithean: Faodaidh eacarsaich inneal ràimh eacarsaich iomlan a dhèanamh air buidhnean fèithean bodhaig an duine, a’ toirt a-steach fèithean nan casan, sliasaid, ciste, cùl, gàirdeanan agus pàirtean eile.Faodaidh an gnìomh iomramh air an inneal ràimh fèithean nan casan a chleachdadh ann an dòigh chuimsichte.Le bhith a’ tilgeil na pleadhagan air an inneal ràimh air ais, faodaidh e neart a’ mheadhan, a dhruim agus a ghàirdeanan a thrèanadh, agus cuideachd pàirt mhath a ghabhail ann a bhith a’ bunailteachadh fèithean a’ chùil ìseal.Buaidh eacarsaich.
3. Trèanadh seasmhachd: 'S e seòrsa de dh'eacarsaich aerobic a th' ann an inneal iomramh gu ìre mhòr stèidhichte air eacarsaich ìosal dian fad-ùine, a dh'fhaodas ìre seasmhachd na buidhne a leasachadh gu h-èifeachdach.Faodaidh cumail fad-ùine ri eacarsaich iomramh cur ri gnìomh cardiopulmonary agus seasmhachd fèithe, agus leasachadh a thoirt air comas eacarsaich na bodhaig agus ìre fallaineachd corporra.Ann am facal, tha an inneal ràimh na sheòrsa de dh’ eacarsaich aerobic coileanta, a tha freagarrach dha daoine de dhiofar aoisean agus physiques.Faodaidh e obair cardiopulmonary na bodhaig a leasachadh, neart fèithe agus ìre seasmhachd.Tha e na dhòigh fallain air eacarsaich.
Ùine puist: Cèitean-19-2023