-
Trèanadh hypertrophy agus trèanadh neart
Cuiridh sinn fòcas air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho thrèanadh neart agus trèanadh togail bodhaig.Co dhiubh a bu chòir trèanadh geir no trèanadh neart a dhèanamh.Anns a 'chùis seo, faodaidh tu barrachd fèithean fhaighinn.A-nis tlachd às an artaigil seo.Trèanadh hypertrophy agus trèanadh neart: buannachdan agus eas-bhuannachdan An roghainn eadar ...Leugh tuilleadh -
Cleachd Innealan Eliptigeach gus a’ bhuidheann àrd agus eacarsaich bodhaig ìosal a dhèanamh
Is e an inneal elliptical leis an làmh aon den bheagan innealan cardio a bheir dhut an dà chuid gluasadan bodhaig àrd is ìosal.Is e an dòigh as fheàrr air buannachd bodhaig àrd a mheudachadh cuideam agus strì a chuairteachadh gu co-ionann.Ann am faclan eile, bidh an gàirdean a 'gluasad cho luath ris a' chas.Ma thèid a dhèanamh ceart, bidh an ellip ...Leugh tuilleadh -
Na gluasadan àbhaisteach de phreas ciste beinne
1. Laigh còmhnard air being rèidh, le do cheann, do dhruim àrd agus do chromagan a' suathadh ri uachdar a' bheing agus a' faighinn taic làidir.Bidh casan a 'sgaoileadh gu nàdarra air an làr.Làn-greim (òrdagan timcheall a’ bhàr, mu choinneimh nan ceithir corragan eile) den bhàr barbell air a’ bheulaibh (tìgearan mu choinneamh a chèile).Greim...Leugh tuilleadh -
Dè cho tric a bu chòir dhut an streapadair staidhre a chleachdadh?
Tha a’ mhòr-chuid de chomainn slàinte leithid an NHS agus British Heart Foundation a’ moladh 150 mionaid de dh’ eacarsaich aerobic meadhanach dian gach seachdain gus corp làidir, fallain a chumail suas.Tha seo co-ionann ri còig seiseanan 30-mionaid air an t-sreapadair staidhre gach seachdain.Ach, mas urrainn dhut càr a dhèanamh ...Leugh tuilleadh
