-
Buannachdan gym dachaigh
An-diugh, tha barrachd is barrachd theaghlaichean air tòiseachadh a’ toirt barrachd aire do fhoghlam.Air sgàth beatha luath agus àrd-dian comann-sòisealta an latha an-diugh, bidh daoine sgìth agus bidh an corp an-còmhnaidh ann an staid fo-fhallain.Aig an àm seo, feumaidh sinn a bhith an urra ri fallaineachd gus ar suidheachadh corporra a leasachadh....Leugh tuilleadh -
Mar a chleachdas tu inneal itealaich Pec
Tòisich le bhith a’ faighinn cuideam togail iomchaidh, an uairsin atharraich àirde an t-suidheachain gus am bi do ghàirdeanan beagan nas ìsle na àirde do ghualainn nuair a bhios tu nad shuidhe.Aon aig aon àm, cùm do chasan còmhnard air an làr agus ruig airson làmh an inneil.Le do chridhe air a theannachadh, do dhruim air a bhruthadh an aghaidh a’ chùil ...Leugh tuilleadh -
Pasgan gym dachaigh
An-diugh, tha eacarsaich dachaigh an dà chuid àbhaisteach agus an gluasad, agus tha am modh “bathar-cruaidh + susbaint” tro uidheamachd fallaineachd tùrail agus aplacaidean spòrs gus spòrs agus cruinneas fallaineachd àrdachadh na phrìomh ghluasad ann an gnìomhachas fallaineachd dachaigh.Air sgàth an àite cuibhrichte airson cleachdadh dachaigh, tha eq mòr ...Leugh tuilleadh -
Mar a chleachdas tu an Prone Leg Curl gu ceart
Stiùiridhean: 1. An t-suidheachadh tùsail: Lìn air curler na coise le do ghlùinean dìreach seachad air deireadh a 'phlana squat.Atharraich am pad rolair dìon gus am bi cùl do adhbrann gu socair fon phloc.Gabh an làmh agus inhale gu domhainn.2. Pròiseas eacarsaich: A 'cumail do ...Leugh tuilleadh
