Press Bench Flat
Tha am preas putadh planks na dhòigh math air do bhroilleach meadhan obrachadh agus bu chòir dha a bhith mar aon de na lioftaichean agad.Mar ghluasad toinnte, cuidichidh seo le bhith a’ togail làn chorp.Faodaidh tu planc no being cuideam a ghabhas atharrachadh a chleachdadh gus na h-eacarsaichean sin a dhèanamh.
Ciamar a dhèanamh.
Bog do dhruim agus dèan cinnteach gu bheil do chasan air an cur gu daingeann air an làr.Nuair a thèid am barbell a chuir air dòigh, bu chòir dha a bhith dìreach os cionn do loidhne seallaidh.Unrack am barbell agus lughdaich e chun bhroilleach agad gus am bi am barbell air a chlaonadh beagan air adhart.Gluais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
Bu chòir do uilleanan a bhith beagan a-staigh, aig ceàrn de 45 ceum ri do bhodhaig.Cuidichidh seo le bhith a’ dìon do joints ghualainn mar a bhios an lioft agad a’ dol air adhart gu cuideaman nas truime.
Eadar-theangaichte le www.DeepL.com/Translator (dreach an-asgaidh)
Ùine puist: Giblean-10-2023