Air 31 Cèitean, 2022, dh’fhoillsich luchd-rannsachaidh aig Colaiste Skidmore agus Oilthigh Stàite California sgrùdadh anns an iris Frontiers in Physiology air eadar-dhealachaidhean agus buaidhean eacarsaich a rèir gnè aig diofar amannan den latha.
Bha an sgrùdadh a’ toirt a-steach boireannaich 30 agus fir 26 aois 25-55 a ghabh pàirt ann an trèanadh coidseadh 12-seachdain.Is e an t-eadar-dhealachadh gun deach com-pàirtichean boireann is fireann a thoirt do dhà bhuidheann air thuaiream, aon bhuidheann a’ dèanamh eacarsaich eadar 6:30-8:30 sa mhadainn agus am buidheann eile ag eacarsaich eadar 18:00-20:00 san fheasgar.
A rèir toraidhean an sgrùdaidh, thàinig piseach air slàinte is coileanadh iomlan nan com-pàirtichean uile.Gu inntinneach, cha robh ach fir a bha ag eacarsaich air an oidhche a 'faicinn leasachaidhean ann an colaistéarol, bruthadh-fala, ìre iomlaid analach, agus oxidation carbohydrate.
Gu sònraichte, bu chòir do bhoireannaich aig a bheil ùidh ann a bhith a’ lughdachadh geir bolg agus cuideam fala fhad ‘s a tha iad a’ meudachadh neart fèithean nan casan beachdachadh air eacarsaich sa mhadainn.Ach, dha boireannaich aig a bheil ùidh ann a bhith a’ faighinn neart fèithe àrd-chorp, neart, agus stamina agus a’ leasachadh faireachdainn iomlan agus satiety beathachaidh, is fheàrr le trèanadh feasgair.Air an làimh eile, dha fir, faodaidh eacarsaich air an oidhche slàinte cridhe is metabolach a leasachadh a bharrachd air slàinte tòcail, agus barrachd geir a losgadh.
Ann an co-dhùnadh, tha an ùine as fheàrr den latha airson eacarsaich ag atharrachadh a rèir gnè.Bidh an ùine den latha a nì thu eacarsaich a’ dearbhadh dè cho dian sa tha coileanadh corporra, co-dhèanamh bodhaig, slàinte cardiometabolic, agus leasachaidhean mood.Dha fir, bha eacarsaich san fheasgar nas èifeachdaiche na bhith ag eacarsaich sa mhadainn, fhad ‘s a bha toraidhean boireannaich ag atharrachadh, le amannan eacarsaich eadar-dhealaichte a’ leasachadh diofar bhuilean slàinte.
Ùine a’ phuist: Jun-10-2022