Anns a 'phròiseas call cuideim, le cruinneachadh de dh'eòlas, bidh fios againn nach eil call cuideam dìreach a' ciallachadh lùghdachadh ann an cuideam ann an àireamhan, ach cuideachd lùghdachadh ann an àireamh sa cheud saill corp, is e sin, anns a 'phròiseas cuideam a chall, gu cùm uiread de fhèithean sa ghabhas agus gus lùghdachadh ann an susbaint geir a choileanadh.Mar sin anns an roghainn dòigh chan urrainn dìreach a bhith an urra ri daithead, eadhon ged a leigeas seo leat cuideam a chall, ach cuideachd an urra ri daithead agus a bhith a ’seachnadh eacarsaich, leanaidh e gu ìre sònraichte de chall fèithe, mar sin eadhon ged a dh’ fhàsas tu tana, an sin cha bhi atharrachaidhean mòra sam bith san fhigear.
Mar sin, anns a 'phròiseas call geir, thathar a' moladh an ìre cheart de eacarsaich a chur ris, an uairsin, aig an àm seo, tha an-còmhnaidh caraidean ann a dh'fhaighnicheas, dè an seòrsa eacarsaich a th 'ann an call call cuideam as fheàrr?Gus a 'cheist seo a fhreagairt, tha ro-ghoireasan ann, is e sin, anns an daithead gu bheil smachd èifeachdach air (chan eil smachd an aon rud ri daithead), bun-stèidh eacarsaich, agus a thaobh dè an seòrsa eacarsaich a tha buaidh call call math, gu mì-fhortanach chan eil, oir tha iad airson deagh thoraidhean a choileanadh tro eacarsaich, an toiseach, gus faicinn dè an seòrsa eacarsaich as urrainn dhaibh a dhèanamh, seach a bhith a’ dèanamh deagh bhuaidh losgadh geir aig eacarsaich, ann am faclan eile, seòrsa de losgadh geir eacarsaich Tha a’ bhuaidh math a-rithist , chan urrainn dha a dhèanamh tha e gun fheum, chan e a-mhàin nach urrainn cumail ris agus bheir e milleadh neo-riatanach don bhodhaig.
An coimeas ri trèanadh neart, tha èifeachdas losgadh geir ann an eacarsaich aerobic nas dìriche agus nas èifeachdaiche, ann am pròiseas eacarsaich aerobic, tha geir gu dìreach an sàs anns an t-solar lùtha, agus chan urrainn dha eacarsaich aerobic cunbhalach a-mhàin do metabolism geir àrdachadh, a tha a 'ciallachadh sin tha a’ chuibhreann de sholarachadh lùth geir nas àirde, agus, faodaidh eacarsaich aerobic feabhas a thoirt air gnìomh cardiorespiratory, a tha nas cudromaiche airson slàinte.
Ach, is dòcha nach dèan thu ach eacarsaich aerobic às aonais trèanadh neart.Anns a 'chùis sin, bidh e a' leantainn gu ìre sònraichte de chall fèithe, agus is e an amas mu dheireadh a thaobh call geir a bhith a 'cumail uiread de fhèithean 's as urrainn agus a' call geir, agus mar sin bhon t-sealladh seo, chan eil buannachd aig eacarsaich aerobic.
An coimeas ri eacarsaich aerobic, faodaidh trèanadh neart do mhàs fèithe àrdachadh, an ìre geir bodhaig ìosal a lughdachadh, do chuideachadh le bhith a’ cumadh do bhodhaig agus a dhèanamh nas soilleire, is urrainn dha an ìre meatabolach basal agus ìrean hormona adhartachadh, agus leigidh e leat an ìre geir a chumail nas fheàrr. toraidhean corp caol às deidh a bhith a’ caolachadh sìos.
Ach, bhon bhuaidh losgaidh geir, ged a dh ’fhaodadh trèanadh neart cuideachd calaraidhean mòra a losgadh, anns a’ phròiseas trèanaidh neart, ged nach bi geir an sàs anns an t-solar lùtha, ach thèid a chaitheamh ann an cus caitheamh ocsaidean às deidh trèanadh neart. gu tric air ainmeachadh mar bhuaidh losgadh geir às dèidh geir.Mar sin, ged a bhios an eacarsaich cardio nas miosa an taca ri cuid, airson caraidean nach eil dèidheil air trèanadh neart cardio a-mhàin, ach cuideachd leis an daithead gus a ’bhuaidh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, aig an àm seo tagh dè as fheàrr leat.
Ùine a’ phuist: Jun-21-2023